【ピラティス/整体】Pilates Synergy 泉大津スタジオ
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ピラティスシナジー 泉大津スタジオ(Pilates Synergy)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/16
- 何処から鍛えるべき？
- どこから鍛えるべき？（ピラティス視点）
「とりあえず脚やお腹から…」って思いがちやけど、
実は最初に鍛えるべきはここ
1.体幹（インナー）
まずは土台づくり。
お腹の奥（インナーマッスル）が使えてないと、
脚トレやお尻トレしても効きにくい。
ピラティスはこの“内側の筋肉”を使うのが得意◎
2.呼吸
意外と見落とされがちやけど超重要。
呼吸が浅い＝体幹が使えてない状態。
ピラティスでは呼吸と一緒に体幹を鍛えるから、
自然と引き締まりやすくなる。
3.姿勢（骨格の位置）
反り腰や猫背のまま鍛えても、
太もも前ばかり張ったりして逆効果に。
まずは“正しい位置に戻す”ことが大事。
まとめ
1.体幹 → 2.呼吸 → 3.姿勢
この順番で整えると、
脚やお尻のトレーニング効果が一気に上がる◎
「どこを鍛えるか」よりも
「どう使える体にするか」が変わるポイント。
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ピラティスト
山中 友愛ヤマナカ ユメ
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