［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- ピラティスでストレスが軽減される理由
- 現代人の大きな悩みであるストレス
実はピラティスは、単なる体を動かす運動ではなく、心のストレスを軽減するメンタルケアとしても非常に優秀と言われています。
ピラティスがストレスを減らす理由
1深い呼吸が自律神経を整える
ピラティスで大切にされるのが「胸式呼吸」
意識的に呼吸を行うことで、次のような変化が起きます。
・交感神経が下がり、副交感神経が優位になる
・心拍数が落ち着き、精神が安定する
・脳に酸素が行き届き、頭がスッキリする
呼吸を整えるだけで、体は落ち着いたモードに切り替わるため、メンタルの回復効果が高くなります
2体の緊張がほぐれて、脳が「安心」を感じる
ストレスが続くと、人は勝手に肩に力が入り、背中が硬くなり、呼吸が浅くなります。
ピラティスでは、関節や筋肉を滑らかに動かしながら姿勢を整えるため、
・首・肩・背中のこわばりが取れる
・深い呼吸が自然にできる
・血流がよくなり、疲労物質が流れるこれらの変化によって、脳は安全・安心を感じ、自然にストレスが減っていきます。体がほぐれると心もほぐれるメカニズムです。
3マインドフルネス状態になり、雑念が消える
ピラティスは「今の体に集中する」ことがとても大切。
呼吸、骨盤の位置、背骨の動き、手足の向ききといった細かい感覚に神経を向けていくため、自然と雑念が消えていきます。
これは心理学でいうマインドフルネス（今ここに集中する状態）と同じで
・気分の落ち込みが減る
・不安やイライラが和らぐ
・メンタルの回復力が上がるといった効果につながります
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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