［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
- 本日空き有◎京王下北沢駅[西口(南側)]徒歩30秒/小田急下北沢駅[南西口]徒歩5分
ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 仕事のパフォーマンスが上がる姿勢とは？
- 「集中が続かない」「疲れが抜けない」「夕方になると肩や首が痛い」
これらは単なる“忙しさ”ではなく、姿勢が原因のことが多くあります。
結論から言うと、仕事のパフォーマンスを上げる姿勢とは
“骨で支え、筋肉は最小限の力でキープするニュートラル姿勢”
です。
仕事のパフォーマンスを上げる姿勢をつくる“4ポイント”
1.骨盤をニュートラルにする（最重要）
・反りすぎでも丸まりすぎでもない位置
・座るときは坐骨で座る（お尻に2つある骨）
・椅子の背もたれによりかからなくても保てるのが理想
2.肋骨の開きをリセットする
・デスクワークで肋骨が前に開きがち
・肋骨が開くと肩が上がり、首が緊張する
対策：
軽く息を吐いて肋骨を内側・下方向へ収める。
3.頭の位置を正しくする（スマホ首改善）
・顎を軽く引いて、後頭部を上方向に伸ばす
・モニターは目線の高さに
ポイント：頭の重さ（約4～6kg）を首の真上にのせること。
4.肩は力を抜いたまま外に広がるが正解
・背中に力を入れて胸を張る必要なし
・肩甲骨が背面で自然に下がる位置がニュートラル
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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【LIME Pilates/ライムピラティス/ピラティス/パーソナルピラティス/下北沢/永福町/明大前/経堂/成城学園前/登戸/千歳烏山/女性専用/美姿勢/体幹強化/骨盤矯正/猫背改善/反り腰改善/ヒップアップ/美脚/ボディメイク/姿勢改善/肩こり解消/腰痛予防/柔軟性アップ/コアトレーニング/インナーマッスル/韓国式ピラティス/ピラティス初心者/ダイエット/代謝アップ/疲れにくい体/しなやかボディ/ブライダルピラティス/マタニティピラティス/産後ケア】
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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