［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
- 本日空き有◎京王下北沢駅[西口(南側)]徒歩30秒/小田急下北沢駅[南西口]徒歩5分
ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- ピラティス × 食事の考え方
- ピラティスをしているのに
「思ったより体が変わらない」
そんな方は食事との向き合い方が原因かもしれません。
ピラティスは筋肉を大きくする運動ではなく、体の使い方・姿勢・内側の筋肉を整えるエクササイズ。
だからこそ、食事も「制限」よりサポートが大切です。
1.ピラティスに「極端な食事制限」は不要
食べないダイエットをすると、
・筋肉が落ちる
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
結果、ピラティスの効果も半減します。
目指すのは「動ける体をつくる食事」
2.タンパク質は「体を整える材料」
ピラティスで使うインナーマッスルや姿勢筋は、日々の食事から作られます。
おすすめ目安（無理のない範囲で）
・肉・魚・卵・大豆製品を毎食少しずつ
・手のひら1枚分くらい
「痩せたいからタンパク質を減らす」は逆効果です。
3.糖質は敵ではない
糖質＝太る、と思われがちですが、
・エネルギー不足 → 動きが雑になる
・集中力低下 → 呼吸が浅くなるという状態に。
おすすめは
・白米・玄米・さつまいもなど自然な糖質
・夜は少なめ、レッスン前後は適量OK
4.体をむくませない・重くしない工夫
・加工食品・塩分・砂糖を摂りすぎない
・水をこまめに飲む
・夜遅い食事は軽めに
ピラティスは体の感覚が鋭くなるので、食事の影響を実感しやすくなります。
食事＝体を整える一部。
ピラティスと組み合わせることで、
「痩せる」より「美しく変わる」体へ近づきます。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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