［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- アウター優位の人がピラティスで苦戦する理由
- ―「頑張れる体」ほど、実は難しい―
ピラティスを始めたばかりの人の中には、
「筋トレ経験はあるのに、ピラティスが全然うまくできない」
「動きは簡単そうなのに、なぜか疲れる」
と感じる方が少なくありません。
その多くがアウター筋優位の身体の使い方になっています。
ピラティスで苦戦する3つの理由
1.動きを「力」で解決しようとする
ピラティスでは
・どの筋肉を
・どのタイミングで
・どれくらい使うかという運動コントロールが重要です。アウター優位の人は、「とりあえず力を入れる」ことで動作を成立させようとするため、本来使いたいインナーマッスルが入りません。
2.インナーマッスルの感覚が分かりにくい
インナーマッスルは
・小さく
・収縮感が分かりにくく
・見た目に変化が出にくそのため、「効いている感じがしない＝できていない」と勘違いしやすくなります。結果として、無意識にアウター筋が出張り、動きが重くなったり、代償動作が増えます。
3.力を抜くことが苦手
ピラティスは
「頑張る」より「調整する」エクササイズです。
アウター優位の人は
・ 常に力が入っている
・リラックスができない
・呼吸が浅くなりやすい
ため、
・胸郭が動かない
・腹圧が適切に保てない
・動きが硬く見える
といった状態になりやすいのです。
ピラティスが難しいと感じるのは、能力が低いからではありません。
むしろ「今まで頑張ってきた身体」だからこそ起きる現象です。
力を足すのではなく、
力を手放す練習として、ピラティスを続けてみてください。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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