［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
- 本日空き有◎京王下北沢駅[西口(南側)]徒歩30秒/小田急下北沢駅[南西口]徒歩5分
ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- ピラティスをしても効果が出ない人の共通点5つ
- 「ピラティスを続けているのに、あまり変化を感じない…」
そんな声をよく耳にします。
実は、効果が出にくい人には共通するポイントがあります。
今回は、ピラティスの効果を最大限に引き出すために知っておきたい原因を解説します。
1. 呼吸を意識していない
ピラティスは呼吸が命です。
動きだけを真似して、呼吸が止まってしまうとインナーマッスルがうまく使えません。
改善ポイント
・動きよりも「吐く呼吸」を意識する
・お腹をへこませる感覚を大切にする
2.回数・頻度が少なすぎる
月に1～2回では、体はなかなか変わりません。
目安
・週1回：体の感覚が変わり始める
・週2回以上：姿勢・見た目に変化が出やすい
3.正しいフォームができていない
自己流で続けていると、効かせたい筋肉とは違うところを使ってしまうことも。
よくある例
・肩に力が入りすぎている
・腰を反らせすぎている
4.日常生活の姿勢が崩れている
レッスンで整えても、普段の姿勢が悪いと元に戻ってしまいます。
意識したいこと
・座るときに骨盤を立てる
・スマホを見る姿勢に注意する
5.すぐに結果を求めすぎている
ピラティスはじわじわ体を変える運動です。
体重よりも「姿勢」「疲れにくさ」「呼吸のしやすさ」に注目してみましょう。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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【LIME Pilates/ライムピラティス/ピラティス/パーソナルピラティス/下北沢/永福町/明大前/経堂/成城学園前/登戸/千歳烏山/女性専用/美姿勢/体幹強化/骨盤矯正/猫背改善/反り腰改善/ヒップアップ/美脚/ボディメイク/姿勢改善/肩こり解消/腰痛予防/柔軟性アップ/コアトレーニング/インナーマッスル/韓国式ピラティス/ピラティス初心者/ダイエット/代謝アップ/疲れにくい体/しなやかボディ/ブライダルピラティス/マタニティピラティス/産後ケア】
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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