［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 交感神経・副交感神経とピラティスの関係
- 自律神経は、体を無意識に調整する神経系で
交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・回復）から成り立っています。
大切なのはどちらか一方ではなく、状況に応じて切り替えられることです。
なぜピラティスは自律神経に作用するのか
1.呼吸へのアプローチ
ピラティスでは胸郭の動きを伴う呼吸を行います。
特にゆっくりした呼気は迷走神経を刺激し、副交感神経を優位にしやすくします。
2.適度な集中と運動負荷
強すぎない負荷と正確な動きは、交感神経を過剰に高めず、
「落ち着いた覚醒状態」を作ります。
3.感覚入力による神経調整
姿勢や動きに注意を向けることで固有感覚が高まり、
過剰な緊張反応が抑えられます。
ピラティスはリラックスだけではない
ピラティスの目的は副交感神経を高めることではなく、
交感神経と副交感神経を適切に切り替えられる体をつくることです。
その結果、
「動くときは動ける」「休むときは休める」
神経バランスの取れた状態へと導きます。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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【LIME Pilates/ライムピラティス/ピラティス/パーソナルピラティス/下北沢/永福町/明大前/経堂/成城学園前/登戸/千歳烏山/女性専用/美姿勢/体幹強化/骨盤矯正/猫背改善/反り腰改善/ヒップアップ/美脚/ボディメイク/姿勢改善/肩こり解消/腰痛予防/柔軟性アップ/コアトレーニング/インナーマッスル/韓国式ピラティス/ピラティス初心者/ダイエット/代謝アップ/疲れにくい体/しなやかボディ/ブライダルピラティス/マタニティピラティス/産後ケア】
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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