［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 骨盤の左右差を見極める！前後回旋と高さ差の違い
- ピラティスの現場で、骨盤の左右差はよく話題になります。「高さが違うから捻れている」と誤解されがちですが、実際には高さ差と前後回旋は別物です。正しく見極めることで、より安全で効果的なエクササイズ指導が可能になります。
◯ 骨盤の左右差の種類
1.高さ差のみ
・骨盤の片側が上がっている／下がっている状態
・側屈パターンや荷重の偏りが原因
・前後回旋は伴わない場合が多い
2.前後回旋を伴う捻れ
・ASIS（前側）とPSIS（後側）の位置関係で左右差が生じる
・片側が前方回旋、もう片側が後方回旋になる
・動作中に骨盤が回転するように見えるのが特徴
◯ 評価方法
1. ニュートラルで立たせる
・骨盤を前傾・後傾させず、中立に立たせる
・足に均等に体重を乗せることで骨盤の自然な位置を観察できる
2. 片脚立位で骨盤を観察
・支持側骨盤（体重を支える側の骨盤）がどの方向に逃げるか確認
・非支持側骨盤との左右差や前後回旋をチェック
3. ASIS・PSISの位置関係
・左右のASISとPSISの前後位置を比べる
・前後回旋があれば、ASISとPSISの位置関係が左右で逆になる
・高さ差だけなら、前後回旋は起きていない
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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chihiro チヒロ
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