［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
- 本日空き有◎京王下北沢駅[西口(南側)]徒歩30秒/小田急下北沢駅[南西口]徒歩5分
ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 産後ケアにピラティスがおすすめな理由
- 出産を終えたあと、
「体型が戻らない」「腰や肩がつらい」「なんとなく不調」
そんなふうに感じていませんか？
産後の体は、見た目以上に大きな変化とダメージを受けています。
そんな時期にこそおすすめなのがピラティスです。
◯産後の体に起きていること
産後はこんな状態になりがち
・骨盤が不安定
・お腹に力が入りにくい
・骨盤底筋が弱っている
・抱っこや授乳で姿勢が崩れる
「早く元に戻したい」と思って、
いきなり筋トレや激しい運動をすると、
かえって腰痛や尿もれにつながることもあります。
◯ピラティスが産後ケアに向いている理由
ピラティスは
鍛える前に“整える”エクササイズ。
・呼吸を使って体の内側を目覚めさせる
・骨盤まわりをやさしく安定させる
・小さな動きで負担が少ない
だから産後の体にも安心して取り入れやすいんです。
◯産後ピラティスで期待できる効果
・骨盤底筋の回復サポート
・下腹ぽっこりの改善
・姿勢改善（肩こり・腰痛予防）
・呼吸が深くなりリラックスしやすくなる
体だけでなく、
気持ちが少し軽くなると感じるママも多いですよ。
◯いつから始めていいの？
目安
・自然分娩：産後1～2ヶ月以降
・帝王切開：医師の許可後（2～3ヶ月以降）
◯産後ママが大切にしたい3つのポイント
1.呼吸をいちばん大事に
お腹をへこませるより、まずは深く吐くこと。
2.頑張りすぎない
1日5～10分でも十分です。
3.人と比べない
回復スピードは人それぞれ。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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【LIME Pilates/ライムピラティス/ピラティス/パーソナルピラティス/下北沢/永福町/明大前/経堂/成城学園前/登戸/千歳烏山/女性専用/美姿勢/体幹強化/骨盤矯正/猫背改善/反り腰改善/ヒップアップ/美脚/ボディメイク/姿勢改善/肩こり解消/腰痛予防/柔軟性アップ/コアトレーニング/インナーマッスル/韓国式ピラティス/ピラティス初心者/ダイエット/代謝アップ/疲れにくい体/しなやかボディ/ブライダルピラティス/マタニティピラティス/産後ケア】
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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