［パーソナル・韓国式ピラティススタジオ］LIME Pilates 下北沢
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライム ピラティス シモキタザワ
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- 東京都世田谷区代田５－34－17 下北沢ロイヤルハイツ303
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ライム 下北沢(LIME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 更年期と運動の関係｜なぜピラティスがおすすめ？
- 更年期（一般的に45～55歳頃）は、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減少する時期。
その影響で
・ホットフラッシュ
・不眠
・イライラや不安感
・疲れやすさ
・体重増加
など、心と体のバランスが崩れやすくなります。
「なんとなく不調」が続くのも、この時期の特徴です。
◯更年期に運動が大切な理由
更年期は筋肉量が落ちやすく、代謝も低下しやすい時期です。
筋肉が減ると血流が悪くなり、冷えや疲労感も強くなります。
適度な運動を取り入れることで、
・血流改善
・自律神経が整う
・気分が安定しやすくなる
・代謝低下を防ぐ
・骨密度低下の予防
といったメリットが期待できます。
大切なのは「激しさ」よりも「継続」です。
◯なぜピラティスが向いているのか？
ピラティスは、創始者 Joseph Pilates がリハビリ目的で考案したエクササイズ。
更年期世代に向いている理由は、
・関節への負担が少ない
・呼吸を重視し、自律神経にアプローチできる
・インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える
・体の土台から整えられる
追い込む運動ではなく、「整える」運動であることが大きなポイントです。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 下北沢
◆下北沢駅 徒歩1分
◆〒155-0033 東京都世田谷区代田5丁目34-17 下北沢ロイヤルハイツ 303
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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【LIME Pilates/ライムピラティス/ピラティス/パーソナルピラティス/下北沢/永福町/明大前/経堂/成城学園前/登戸/千歳烏山/女性専用/美姿勢/体幹強化/骨盤矯正/猫背改善/反り腰改善/ヒップアップ/美脚/ボディメイク/姿勢改善/肩こり解消/腰痛予防/柔軟性アップ/コアトレーニング/インナーマッスル/韓国式ピラティス/ピラティス初心者/ダイエット/代謝アップ/疲れにくい体/しなやかボディ/ブライダルピラティス/マタニティピラティス/産後ケア】
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ピラティス｜インストラクター
chihiro チヒロ
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