キンマクカッパセイタイイン オワリアサヒテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県尾張旭市東大道町山の内２４０５番地 タウンコートみうら１B
- 『尾張旭駅』徒歩5分・無料P２台有り
筋膜カッパ整体院 尾張旭店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 【適度な運動がもたらす効果と、続けるためのコツ】
「健康のために運動をしなきゃ」と思っても、なかなか続かないという方は多いものです。
実は、運動の効果は「どれだけ強く動いたか」よりも、「どれだけ続けられるか」が大切です。
ここでは、体と心にうれしい“適度な運動”の効果と、その継続のコツについてお話しします。
1適度な運動が体にもたらす変化
運動をすると、全身の血のめぐりが良くなり、筋肉や関節の動きがスムーズになります。これによって姿勢が整いやすくなり、肩や腰などのこりを感じにくい体へと変わっていきます。
また、筋肉を動かすことで代謝も上がり、体温が安定しやすくなるため、冷えやむくみの予防にもつながります。
激しい運動でなくても、1日15～30分程度のウォーキングやストレッチでも十分に効果があります。
2心の安定にもつながる運動の力
運動をすると、呼吸が深くなり、リズムのある動きによってリラックス効果が生まれます。
このとき脳内では「幸せホルモン」と呼ばれる物質が分泌され、ストレスを和らげる働きをしてくれます。
自律神経のバランスも整いやすくなるため、寝つきが良くなったり、朝の目覚めがスッキリしたりする方も多いです。
つまり、運動は「体を整えるだけでなく、心を落ち着かせる」働きもあるのです。
3続けるためには“ハードルを下げる”こと
運動を継続するコツは、完璧を目指さないこと。
「毎日やらなきゃ」「1時間歩かなきゃ」と思うと、少し休んだだけでやる気を失ってしまいます。
それよりも、「今日は5分だけストレッチしよう」「買い物ついでに少し遠回りして歩こう」といった“無理のない目標”の方が長続きします。
体は続けた時間に比例して変わっていくため、短時間でも積み重ねることが大切です。
4「気持ちいい」と感じることが継続の鍵
人は気持ちよいと感じる習慣は自然と続けられます。
たとえば、朝の光を浴びながらの深呼吸、音楽を聴きながらの軽いストレッチなど、自分が心地よいと思える時間を作ることが大切です。
また、誰かと一緒に行うと楽しいという気持ちが加わり、さらに継続しやすくなります。
まとめ
適度な運動は、体の健康を守るだけでなく、気持ちの安定にもつながる大切な習慣です。
激しい運動ではなくても、日々の中で少しずつ体を動かすことが、将来の大きな健康貯金になります。
できる範囲で、気持ちよく続ける――それが、健康を長く保つ一番のコツです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,480 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥8,480
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/6
-
●2026/4/1
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（9）
もっと見る
筋膜カッパ整体院 尾張旭店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,880 【初回限定★】痛い辛いを根本改善！当店人気No.1筋膜整体￥1880
|
|
新 規 |
¥8,480 【初回限定！しっかりと施術を受けたい方に】特別施術コース80分今だけ¥8,480
|
|
新 規 |
¥1,880 【首肩重視★】カウンセリング&姿勢分析&筋膜整体 今だけ￥1880★
|
|
新 規 |
¥1,880 【腰重視★】のカウンセリング&姿勢分析&筋膜整体 今だけ￥1880★
|
|
新 規 |
¥1,880 【肘や膝の不調に★】カウンセリング&姿勢分析&筋膜整体 今だけ￥1880★
|
|
新 規 |
¥1,880 【迷ったらコレ！】お悩み徹底改善★オーダーメイド施術 今だけ￥1880★
|
