最新ブログ一覧
139件のブログがあります
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/25
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆牡蠣・・・亜鉛が豊富！ターンオーバーの正常化に役立つ。牡蠣はビタミンやミネラルを豊富に含む理想的な食材です。特に亜鉛の含有量が高く、肌や髪を作るタンパク質の合成を促しま…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/24
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆レバーや豚肉・・・ビタミンB2、B6が豊富！乾燥肌は、ターンオーバーの乱れで起こります。ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、レバーや豚肉などのビタミンB2、…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/23
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆卵・・・完全栄養食！バランスよく栄養素を摂取するには、1日2個の卵を食べることがおすすめです。卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む完全栄養食です。タンパク質の…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/22
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆生芋こんにゃく・・・セラミドが豊富！乾燥肌の改善にはセラミドを摂取することも一つの方法です。肌の潤い成分セラミドを摂るのに適しているのが、生芋こんにゃくです。一般的なこ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/21
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆ガゴメ昆布…フコイダンが豊富！乾燥肌は保湿力が下がって起こります。ガゴメ昆布のぬめりに含まれるフコイダンには高い保湿力があり、肌表面に潤いをもたらします。また肌を外部の…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/20
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆手羽先と牛すじ…コラーゲンとエラスチンが豊富です！乾燥肌の改善に必要な肌の弾力を生み出してくれるのが、コラーゲンとエラスチンです。どちらもタンパク質の一種で、肉や魚の「…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/19
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆発酵食品と食物繊維を一緒に食べる！乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）が…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/18
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆食物繊維便通をよくし、腸内環境を整えるほか、糖質の吸収を抑えたり、乳酸菌を活性化させたりする効果もあります。果物や海藻類に含まれる水溶性食物繊維と、根菜や豆類に含まれる…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/17
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆ミネラルカルシウム、鉄、亜鉛、ナトとたリウムなど、体の維持に必要な栄養素。カルシウムは骨や歯、健康な肌を作り、鉄は血行をよくする、亜鉛は肌のターンオーバーを促進するなど…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/12/16
- 投稿者：
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廣田 朋美
☆ビタミン栄養素の吸収や代謝にかかわる栄養素。全13種のビタミンのなかでも「ビタミンACE（エース）」と呼ばれるA、C、Eの３つには、体の老化を進める「活性酸素」の働きを抑える抗…
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ルアナ(Luana)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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