アジャスト(Adjust)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- 年の瀬はギックリ腰にご用心を！
- 冬至も過ぎていよいよ年の瀬を迎えました
この時期、よく起こるのが「ギックリ腰」です
大掃除で中腰になったり、荷物を持ち上げたりと普段使わない筋肉に負担がかかることが原因です
また、身体が冷えて筋肉も硬くなり、疲労が溜まり易くなっているのも起こり易い一因です
1.荷物を持ち上げる時は必ず膝を曲げて足の力を使って持ち上げるようにしましょう
2.中腰になる時は骨盤を起こすようにしながら腰を沈めてください
3.仕事を終えたら、少し温め（40℃位）のお湯にゆっくり浸かり身体の深部から温めましょう
4.身体の背面にある筋肉にゆっくりストレッチをしましょう
慌ただしい年の瀬ですが、ケガや病気をしないで気持ち良く新年を迎えましょう！
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整体サロンAdjust
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