【腸活/温活/むくみ改善アロマオイル/デトックス専門店】mahoroba（マホロバ）２nd
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- 東京都渋谷区神宮前４―７―１２ エーデル青山１B
- 表参道A2出口徒歩4分【※鍼灸サロンmahoroba（マホロバ）内にございます】
マホロバ セカンド(mahoroba 2nd)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 自律神経を整えるには【表参道 腸もみ】
- こんにちは！mahoroba2ndです。
自律神経を整える方法
1 呼吸法
ゆっくり「吸う：吐く＝1：2」の割合を意識。
例：4秒吸って、8秒吐く。
副交感神経が優位になりリラックスできます。
2 良質な睡眠
寝る前にスマホやPCのブルーライトを避ける。
深部体温を下げるために、ぬるめのお風呂（38～40℃）に入ると寝つきが良くなる。
3軽い運動、ストレッチ
ウォーキング、ヨガ、ラジオ体操など。
血流が良くなり交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに。
4腸を整える
腸と自律神経は密接に関わるので、腸マッサージや発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）がおすすめ。
5自然との接触
日光浴でセロトニン分泌が促される。
緑のある場所で深呼吸するだけでも自律神経が整いやすい。
6香り、温熱ケア
アロマ（ラベンダー、ベルガモット、柑橘系など）はリラックス効果。
よもぎ蒸しや温かいお茶も副交感神経を高めるサポートになります。
当院のよもぎ蒸しと腸マッサージのメニューで整えましょう！
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