ウツノミヤアサノセイタイ
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- 栃木県宇都宮市中戸祭１丁目５―１５
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あさの整体 宇都宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/18
- 【注意】美尻トレーニングで半月板を損傷！？
- YouTubeなどで美尻になる筋トレを検索すると、「サイドレッグレイズ」というトレーニングを勧めている動画が出てくることがあります。中殿筋という骨盤の横の筋肉を強くしてヒップアップするのが狙いです。
でも、他の筋トレをせずにこれだけを続けるのは要注意！
なぜかというと、中殿筋ばかりが強くなると、骨盤から足先にかけて身体を外側で支えるクセがついてしまい、膝や腰に余計な負担がかかるからです。
実際に、当店にいらした方の中には「5年間サイドレッグレイズを続けた結果、膝の半月板を痛めてしまった」というケースもありました。ご本人はまさかトレーニングが原因とは気づかず、ただ「仕事での負担が大きいのかな？」と悩んでいたそうです。
☆★大切なのは「鍛える前に整える」こと★☆
お客様の今の身体の状態次第で「どの筋肉から鍛えるべきか」「どんな順番で整えていくか」は一人ひとり異なります。骨盤や股関節の動き方、姿勢のクセ、生活習慣によって最適なアプローチは変わるのです。
当店の整体では、まず骨盤や股関節のバランスを整え、正しく筋肉が使える状態にしてから、その方に合った順番で身体づくりができるよう導いていきます。
「ジムやヨガで頑張っているのに体が痛い」「私のやり方、合っているのかな？」と感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの身体の状態に合わせたケアで、美容も健康も両立できる身体づくりをお手伝いします
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