ウツノミヤアサノセイタイ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 栃木県宇都宮市中戸祭１丁目５―１５
- 東武宇都宮駅から車で12分/JR宇都宮駅から車で１7分
あさの整体 宇都宮のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/21
- プランクで腰痛が治る人、悪化する人
- 皆さま「プランク」ってご存知でしょうか？
日頃からジムに通っている方やパーソナル・トレーニングを受けていらっしゃる方には、おなじみかもしれませんね。
プランクとは、うつ伏せの姿勢から肘とつま先を床につけ、体を一直線にキープする体幹トレーニングの代表的な種目です。シンプルに見えますが、体幹を鍛える効果が高いと人気で、筋トレやダイエットの定番メニューにもなっています。このプランクは、腰痛などの予防や改善のために勧められることも多いのですが、実は続けることで「腰痛がかえって悪化した」と聞くことが非常に多いトレーニングでもあります。
同じトレーニングなのに、腰痛が改善したり、悪化したりする。その違いはどこにあるのでしょうか？
例えば…
○バランスは良いけれど自由脊椎部（背骨まわり）の筋力が弱い人
→ プランクを続けることで腰痛の改善や予防につながることがあります。
○反り腰気味の人や、身体の左右差が強い人
→ 元々の癖を助長してしまい、逆に腰痛が悪化する傾向が強いです。
宇都宮あさの整体では、まず身体を整えて、後ろから見た時に背骨が真っ直ぐになる状態を作ります。
すると不思議なことに、半数くらいの方は「逆に歪んだ気がする」「アンバランスに感じる」とおっしゃいます。
これは、身体はいつもと同じ状態を「正常」と感じるように出来ている（「身体の恒常性＝ホメオスタシスと呼びます）ので、背骨の位置が修正された状態を逆に「異常」と感じてしまうためです。
そういう身体がゆがんだ状態のまま、熱心にプランクを続けてしまうと、身体がゆがんだ状態をより強化してしまうのです。その結果、元々腰痛が酷い方ならば当然腰痛は悪化してしまうのです。
つまり、プランクは「正しい身体の土台」があってこそ効果的ということです。
もし腰痛改善を目的に運動を始めるなら、まずは身体の歪みを整えてからがおすすめです。
宇都宮あさの整体では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら施術を行い、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
「プランクをしてかえって腰痛が悪化してしまった」「自分に合った運動を知りたい」と思われる方は、ぜひ一度ご相談ください。
宇都宮あさの整体
#整体 #マッサージ #骨盤矯正 #筋膜リリース #姿勢矯正 #体幹トレーニング #腰痛 #宇都宮 #栃木
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,300 【口コミ投稿限定】ほぐし整体＋カウンセリング60分￥4300
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/4
-
●2026/1/27
-
●2025/11/26
-
●2025/11/15
-
●2025/11/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
もっと見る
あさの整体 宇都宮のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,300 【口コミ投稿限定】ほぐし整体＋カウンセリング60分￥4300
|
|
新 規 |
¥4,800 【当店/新規人気No1】オーダーメイド(整体/骨盤矯正/肩甲骨はがし)60分￥4800
|
|
新 規 |
¥4,800 【メニューに迷われる方◎】カウンセリング/姿勢分析+ほぐし整体60分￥4800
|
|
新 規 |
¥4,800 【肩こり/腰痛/コリ・痛みに◎】全身整体+肩甲骨はがし/骨盤矯正60分￥4800
|
|
新 規 |
¥4,800 【猫背/巻肩/姿勢崩れ】ほぐし整体+猫背矯正/骨盤矯正60分￥4800
|
|
新 規 |
¥4,300 【自律神経系/眼精疲労】全身整体+ヘッドマッサージ(頭筋ほぐし)60分￥4300
|
