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にじいろ美容整体のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/8
- その肌荒れ、実は食べ物が原因かも！
- ～肌の調子がなんとなく悪い…ニキビ・吹き出物が繰り返す。～
スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない方は、
もしかしたら【食べ物】が原因かも！
今回は、肌に影響を与えやすい食品と、肌にやさしい食べ物について記載します。
【肌荒れを引き起こしやすい食べ物】
・白砂糖・お菓子類
（血糖値の急上昇→皮脂分泌が増加）
・揚げ物・トランス脂肪酸
（炎症、皮脂の酸化）
・アルコール・カフェインの過剰摂取
（乾燥、血行不良）
・添加物の多い加工食品
（腸内環境を乱す）
【肌にやさしい、美肌に近づく食べ物】
・発酵食品
（無糖ヨーグルト、キムチ、味噌など）
・良質な油
（オリーブオイル、アボカド、ナッツ）
・抗酸化成分たっぷりの野菜、果物→ビタミンC・Eなど
（ブロッコリー、カボチャ、キウイ、ブルーベリーなど）
・食物繊維で腸内環境を整える
（ごぼう、大豆製品など）
【食べ方の習慣も大切】
・夜遅くの食事を避ける
・水分をしっかり摂る（1.5～2Lが目安）
・腸を休ませる
肌トラブルはスキンケアだけでなく、食生活の見直しも大切です。
是非、参考にしていただいて内側からも美肌を育てていきましょう(^^)
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