寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【広尾店】
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エバン 広尾店(evan)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- 【年末年始の過ごし方その2！】
- 前のブログの続きです！
鉄則３ 水分と食物繊維で「めぐり」を良くする
水分や食物繊維が不足すると、代謝が落ち、お通じが悪くなり、体内に余計なものを溜め込みやすくなります。
お酒の合間には必ず水を
忘年会や新年会では、アルコールと水を交互に飲むことを徹底しましょう。アルコールは脱水作用があるため、水を飲むことで飲み過ぎを防ぎ、体内のアルコール濃度の上昇を抑える効果も期待できます。代謝もアップ！鉄則4 食物繊維を先に食べる
食事の際は、まず野菜や海藻、きのこ類といった食物繊維の多いものから食べ始めましょう。これにより、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすくなるため、結果的に高カロリーなものの食べ過ぎを防ぐことができます。おせち料理なら、なますや煮物を先に食べるのがおすすめです。
楽しむときは楽しみ、賢くリセットしよう！
年末年始は、日々の疲れを癒し、家族や友人と楽しい時間を過ごすための大切な期間です。
極端な我慢はストレスになり、かえって反動でドカ食いにつながりかねません。「食べ過ぎた自分を責めず、翌日に賢くリセットする」ことと、「日常生活の活動量を落とさない工夫」**こそが、年末年始のダイエットを成功させる秘訣です。
冬は寒いので体温を一定に保つためのエネルギー消費が増えるため基礎代謝は夏よりも高くなる傾向がありますが、不適切な生活習慣で体の内側や特定の部位を冷やすと代謝が低下し、太りやすくなる原因になります。evanで細胞を動かし、体を温めて健康的にボディメイクしていきましょう。
(^^)広尾で爆汗痩身
身体の中から綺麗になるサウナ&デトックス
寝たままフィットネス evan
寝たままフィットネス evan 広尾店
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evan Hirooエバン ヒロオ
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