寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【広尾店】
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エバン 広尾店(evan)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 睡眠について
- こんにちは♪ evan広尾店です♪
皆さん、睡眠はキチンと取れてますか？
睡眠には『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』があり、
1回の睡眠サイクルは 約90分前後と言われています。
★ノンレム睡眠（深い眠り）
★レム睡眠（浅い眠り、夢を見やすい）
1、寝始め →ノンレム睡眠（深い眠り）
（体をしっかり休める、成長ホルモン分泌）
2、時間が経つと、徐々に浅くなっていく。
3、約70～80分後 → レム睡眠へ（10～20分くらい）
（脳の整理、記憶の定着）
4、その後また → ノンレム睡眠へ戻る。
一晩（6～8時間）で、1～4のセット（約90分）を、
4～5回繰り返す。
☆スッキリ起きるコツ
サイクルに合わせて、90分の倍数（6時間、7.5時間など）で起きると楽！☆睡眠中は 体の色々な部位で、さまざまな働きをしてくれています。
記憶の整理、脳の掃除
筋肉修復、疲労回復
免疫アップ
ホルモン、自律神経の調整
つまり睡眠とは 「ただ休む」ではなく
『体と脳の総メンテナンス』の大切な時間なんです！
学習した事の記憶の定着や、傷ついた筋繊維の回復、
免疫細胞の活性化の為にも、睡眠時間を確保しましょう！
（大人の適性睡眠時間は、6～8時間とされています。）
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寝たままフィットネス evan
寝たままフィットネス evan 広尾店
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