本郷菊坂カイロプラクティック【マッサージ/肩こり/眼精疲労/腰痛/骨盤矯正/姿勢】
ホンゴウキクザカカイロプラクティック
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本郷菊坂カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/25
- 慢性的な腰痛の原因とカイロプラクティックの役割
- こんにちは！本郷菊坂カイロプラクティックの秋元です。
今回は、慢性的な腰痛の根本的な原因と、ご自身でできる予防法、施術が有効な場合についてお話しします。
■ なぜ腰痛は繰り返すのか？
一時的な腰痛は、重いものを持ち上げたときや、無理な体勢をとったときなど、原因がはっきりしていることが多いです。しかし、厄介なのが原因がわからないのに何度も繰り返す「慢性的な腰痛」です。
その原因の多くは、姿勢の歪みや骨盤の傾き、筋肉のアンバランスにあります。特に、背骨の土台である骨盤が歪むと、その上にある背骨全体に負担がかかり、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、腹筋や背筋のバランスが崩れ、腰への負担がさらに増してしまいます。
これらの根本的な原因を解決しない限り、マッサージで一時的に筋肉をほぐしても、またすぐに腰痛が再発してしまうのです。
■ 自分でできる！腰痛予防の簡単セルフケア
1. 骨盤を意識した座り方
椅子に座るときは、深く腰掛け、骨盤を立てるように意識しましょう。
背中を丸めず、背もたれにもたれないようにするだけで、腰への負担が減ります。
2. 簡単な腰のストレッチ
仰向けに寝て、両膝を抱え込み、胸に引き寄せます。
そのまま体を左右にゆっくりと揺らし、腰や背中の筋肉を伸ばします。
腰が伸びて気持ち良いと感じる程度で、痛みのない範囲で行いましょう。
■ こんな腰痛は要注意！専門家の力が必要なケース
・朝起き上がるときに腰が痛む 寝ている間に姿勢が安定せず、腰の筋肉が緊張したまま朝を迎えているサインです。寝具を見直すだけでなく、根本的な骨格の歪みを整える必要があります。
・同じ姿勢を長時間続けると痛みが悪化する これは骨盤や背骨の歪みにより、特定の場所に負担が集中していることが考えられます。歪みを整えることで、体のバランスが均等になり、一部に集中していた負担が軽減されます。
・足にしびれや痛みを感じる 腰の骨（腰椎）の歪みなどが原因で、神経が刺激されている可能性があります。放置すると症状が悪化することがあるため、そのままにしない方が良いでしょう。
当施術院では、骨格の歪みを検査し、痛みの根本原因にアプローチします。「腰痛が起きにくい体づくり」目指していきます。
つらい腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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