最新ブログ一覧
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私は、毎日有酸素運動を目標に頑張っています☆今日時点で、連続320日になります！毎日の「継続」を目標にしていると、それは「習慣」に変わります◎継続する為のマイルールをお伝え…
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この時期はめっちゃ乾燥しますよね！乾燥って、地味だけど体にじわじわ効いてきますよね。。。健康のために乾燥対策していきましょう☆●空気の乾燥対策 ・加湿：湿度は40～60％が理…
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運動すると気分が良くなったりしませんか？実は科学的にもはっきりしているんです◎●脳内ホルモンが出る ・セロトニン→心が安定する、イライラ減る ・ドーパミン→やる気・達成感ア…
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冬になると急に増えるのが、ぎっくり腰(> <)実はぎっくり腰は「重い物を持った瞬間」だけでなく、冷え、血流不足、筋肉のこわばりが大きく関係しています！今日からできる「予防法」…
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皆さんタンパク質は取れてますか？あまり取れていない方が多いかなと思います！●基本の目安（健康な成人） ・体重 × 0.8～1.0g／日 例）体重60kg → 48～60g／日運動している人、…
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皆さん汗はかいてますか！ベタつくのが嫌などで避ける方もいますよね！汗、ちゃんとかくのは健康のバロメーターなんです☆汗をかく＝体にいい理由●体温調節がうまくいっている汗が出…
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毎年冬はよく冷えますね。身体を「外から温める＋内から温める＋巡らせる」がそろうと、芯までポカポカになります◎冬の身体の温め方●首、手首、足首を守るここが冷えると一気に全身…
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歳をとると背中が曲がってる方を見かけませんか？いくつかの理由が重なっています。「年だから仕方ない」だけではありません！今から対策をして、楽しい歳の取り方をしましょう☆歳を…
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皆さん、年末年始はゆっくりされましたか？お正月明けのリズムの変わった身体を少しずつリセットしましょう☆●胃腸を休める・揚げ物、お菓子は少し控えめに・和食中心（ごはん、味噌…
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「健康、体力を現状維持」はできていますか？現状維持のためにいちばん大切なのは、落ちないラインを守ることです☆●運動→体力を落とさない最低ライン「使い続ける」「運動を継続す…
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アウル 守山店(Owl)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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