最新ブログ一覧
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「うんち(便)」は、体の調子を知る大事なサインです☆意識された事はありますか?分かりやすいポイント★健康的なうんちの目安 ・色→黄土色~茶色 ・形→バナナ状、やや柔らかい …
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寒いこの時期、体調を崩さないためにも免疫力を上げましょう☆●食事で土台を整える ・たんぱく質:免疫細胞の材料(肉・魚・卵・大豆) ・ビタミンA・C・E:粘膜&抗酸化(緑黄色野…
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皆さん寒い季節の睡眠はいかがですか?冬は寒さ、日照時間の短さ、乾燥の影響で、眠りの質が変わりやすい季節です!●冬に起こりやすい変化・寝つきが悪い:体が冷えて深部体温が下が…
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皆さん、亜鉛は意識してとれてますか?亜鉛は免疫機能を正常に保つ要となるミネラルです☆不足すると、体の防御力が落ちやすくなります。●免疫での主な役割・免疫細胞を活性化T細胞…
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先日HIITトレーニング(高強度インターバルトレーニング)をしてきました☆HIITトレーニングの主なメリット♪●短時間で脂肪燃焼効果が高い全力運動+休憩を繰り返すことで、通常の有…
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寒くなって、お鍋の美味しい季節ですね♪お鍋は とても健康的な食べ方 です!お鍋が健康に良い理由☆●野菜がたっぷり摂れる・かさが減るので生よりも量を食べやすい・ビタミン、ミネ…
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お食事で食物繊維はとれていますか?食物繊維は 腸の調子・体調・美容 ぜんぶに関わる、とても大事な栄養素です◎食物繊維とは?野菜・豆・海藻・穀物などに含まれる、人の体では消化…
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寒い時期はココアが美味しいですね♪ココアは“おいしいのに健康にいい”飲み物として、とても優秀です◎______ココアの健康効果●血流を良くする(冷え対策に◎)ココアに含ま…
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当ジムの1階に、アサイーボールのお店があります☆アサイーボールは「美味しい&ヘルシー」が両立したメニューで、栄養バランスもとりやすく、美味しいスーパーフードです◎●ポリフ…
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「笑うことは最高の健康法」と言われるほど、笑いには身体にも心にもたくさんの良い効果があります◎どんな笑いでもOK!作り笑いでも脳は「笑った」と判断し、効果が出ると言われてい…
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アウル 守山店(Owl)のクーポン
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アウル 守山店(Owl)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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