アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2026/1/4
- 年末年始のリセット☆
- 皆さん、年末年始はゆっくりされましたか？
お正月明けのリズムの変わった身体を少しずつリセットしましょう☆
●胃腸を休める
・揚げ物、お菓子は少し控えめに
・和食中心（ごはん、味噌汁、野菜、魚）
・朝は白湯や具なし味噌汁で内臓を起こす
→断食より「消化に優しく」が◎
●生活リズムを戻す
・起床時間だけは平日モードに戻す
・夜ふかしをやめ、寝る90分前にスマホOFF
・朝日を浴びて体内時計リセット
●軽く動く（頑張らない）
・いきなり運動再開しなくてOK
・ストレッチ＋散歩10分
・股関節、背中を動かすと代謝が戻りやすい
●むくみ、だるさ対策
・水をこまめに飲む
・塩分は「出す」意識（カリウム：海藻、バナナ）
・湯船に浸かって汗を出す
●メンタルも整える
・「正月太りを戻さなきゃ！」と焦らない
・3日～1週間で戻ればOKと考える
・体調が整うと自然に食欲も安定します☆
無理せず、少しずつリセットして、身体の調子を戻していきましょうね☆
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