アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 運動すると気分もよくなる☆
- 運動すると気分が良くなったりしませんか？
実は科学的にもはっきりしているんです◎
●脳内ホルモンが出る
・セロトニン→心が安定する、イライラ減る
・ドーパミン→やる気・達成感アップ
・エンドルフィン→幸福感、ストレス軽減
いわゆる「運動後スッキリ」はこれです！
●自律神経が整う
軽く体を動かすと
交感神経（緊張）→ 副交感神経（リラックス）へ切り替わりやすくなる。
呼吸が深くなって、頭が静かになる感じ◎
●血流が良くなって脳が元気に
血が巡る＝酸素と栄養が脳に届く
→ 思考が前向きになりやすい。
●「できた」が自己肯定感を上げる
ハードじゃなくていい。
「5分動いた」「今日は体を大事にした」
この小さな成功が、気分を底上げします☆
運動をすると、健康になるだけじゃなく、心も変わってくれるんです☆
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