アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 花粉症には運動がおすすめ☆
- 暖かい日も増えて過ごしやすいけど、そろそろ花粉症の季節になってきましたね！
花粉症って、実は「免疫力が低い」より"免疫バランスが乱れている”状態なんです、、、
なので対策は「免疫を上げる」というより免疫を整える習慣づくりが大切です！
★実は花粉症対策の為にトレーニングもオススメなんです!!!
〇筋肉量が少ない人ほど
→体温が低い
→血流が悪い
→代謝が低い
＝免疫の働きが乱れやすい
筋トレは"花粉症体質の改善”にも繋がるんです♪
●適度な運動（週2～3回でもOK）
・ウォーキング
・軽めの筋トレ
・ストレッチ
運動をすると
→血流改善
→自律神経が整う
→炎症を抑えるホルモン分泌
→ 花粉の過剰反応を抑えやすくなります！
その他で、花粉症対策のためにできる事をお話しさせていただきます☆
●腸内環境を整える（=免疫の約70%は腸）
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ）
・食物繊維（海藻、きのこ、オートミール）
→腸が整うとアレルギー反応が出にくくなります
●睡眠の質を上げる
・6～7時間以上の睡眠
・寝る前のスマホは控える
・入浴は寝る90分前が◎
→睡眠不足は免疫の誤作動を起こします
●ビタミンDを増やす
・日光を15～30分浴びる
・鮭、きのこ類、卵など
→アレルギー症状の軽減に関与します
ぜひ花粉症対策をして、毎日を楽しみましょう◎
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