アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- ビタミンD★
- 皆さん「ビタミンD」って意識されてますか？
ビタミンCや、ビタミンBなどはご存知でも「ビタミンD」は、とられてる少ないんではないでしょうか？
実は、とってもスゴいんです☆
●免疫力をサポート
風邪やインフルエンザなどの感染症から体を守る免疫機能の調節に役立ちます！
●脂質の高低に関与
ビタミンDの血中濃度が高い人ほど、中性脂肪が低いというデータがあります！
●骨や歯を丈夫にする
カルシウムやリンの吸収をよくし、骨や歯にカルシウムが沈着するのを助けます！
●認知機能に関与
高齢者の認知症リスクは、ビタミンDが不足すると高まる可能性があるとの報告が！
●体内で合成される
ビタミンDは他のビタミンと違い、例外的に体内で合成できるビタミン！
日光（紫外線）、を浴びることでつくられます！
●食事でとるなら
・鮭
・サバ
・イワシ
・きのこ類（特に干ししいたけ）
加熱による損失が少なく、油に溶けやすい脂溶性ビタミンなので、油脂と一緒にとると吸収率が高まります☆
●サプリ（不足しやすい人）
→ 冬・室内仕事・日焼けを気にされる方などはサプリメントがおすすめです☆
ぜひビタミンDも意識してみてくださいね☆
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