リラクゼーションサロン Belle.vie【首肩こり/むくみ/アロマリンパマッサージ】
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ベルヴィー(Belle.vie)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/6
- 軽いウォーキングを身近な習慣に☆
こんにちは Belle.vieです。
「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「気分が落ち込みやすい」ーーこんな症状ありませんか？
そんな時にオススメなのが【軽いウォーキング】
特別な道具も準備もいらないので、すぐに取り入れやすい自律神経ケアのひとつ！
・なぜ、ウォーキングがいいのか！？
ウォーキングは有酸素運動の一種。呼吸をしながらリズムよく体を動かすことで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
歩くことで全身への血流が促進され、脳へも十分な酸素がと届きやすくなるため、心も体もスッキリと軽くなる感覚が得られます！
・効果を感じやすい歩き方のポイント
１ 背筋を伸ばす
姿勢を意識するだけで呼吸が深くなり、副交感神経に働きやすくなります。
２ 呼吸を合わせる
三歩で吸って、三歩で吐く。などリズムをつけて呼吸をすると自律神経が安定しやすいです。
３ 歩くスピードは少しゆっくりめ
汗ばむくらいの速さではなく、「会話ができるくらい」が理想です。
リラックス効果が高まります。
まずは、無理せず１０分程度からスタート！
少しずつ時間を伸ばしていくのがおすすめです♪
運動！と構えず、日常の延長で楽しむのが長続きの秘策ですよ。
今日から暮らしに 軽いウォーキング習慣 を取り入れてみてはいかがですか！？
ハンドセラピスの施術と合わせて効果も倍にしちゃいましょう！！
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