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整体院 あおりはのブログ
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投稿日：2025/11/28
- 冬に乱れる自律神経と体の不調とは
- 2月に入り、肩こり・腰痛・頭痛などの不調が増える方が多くなります。
実は、冬は一年の中で最も自律神経が乱れやすい季節です。気温の低下や日照時間の減少は、体にとって大きなストレスとなり、血流や筋肉の状態を不安定にさせます。
◆ 冬に自律神経が乱れやすい理由
寒さによる血管の収縮
寒くなると血管がキュッと縮み、血流が悪化。筋肉も硬くなり、肩や腰の痛みが出やすくなります。
日照時間の減少
太陽光を浴びる時間が減ると、自律神経を安定させるホルモンの分泌が低下。気分が落ち込みやすく、疲れが取れにくくなります。
冷えによる代謝低下
冷えは代謝と体温調節機能を弱め、自律神経が過剰に働き緊張状態に。結果として、頭痛・肩こり・腰痛が悪化します。
最近の研究（2024年・Journal of Applied Physiology）でも、寒冷環境は筋肉の硬さと痛覚過敏を引き起こしやすいことが報告されています。冬に体が痛みやすいのは、明確な生理的理由があるのです。
◆ 冬の不調に効くセルフケア
首・お腹を温める
特に首・お腹は自律神経と関係の深いポイント。温めると全身の血流が改善しやすくなります。
深呼吸と軽いストレッチ
寒いと体は無意識に力が入ります。呼吸とストレッチで筋肉のこわばりをリセットしましょう。
朝日を浴びる習慣
短時間でも太陽光を浴びることで、自律神経が整い、気分の安定にも役立ちます。
◆ 整体院あおりはの冬のアプローチ
当院では、冬特有の“冷え×緊張”による体の歪みや筋膜の硬さに着目し、
姿勢・動きのチェック
背骨・骨盤のバランス調整
筋膜リリースによる血流改善
自律神経を整える呼吸指導
などを組み合わせて施術を行っています。
「冬になると痛みが強くなる」「肩がガチガチ」「朝起きると体が重い」
こうした季節性の不調も、そのままにせず早めのケアがおすすめです。
体は季節にとても敏感です。
冬の間に自律神経が乱れると、痛みや疲れが蓄積しやすくなります。
整体で体のバランスを整えておくことで、寒い季節でも楽に過ごせる体へ変わっていきます。
寒さが本格化する前に、ぜひ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティーからのご予約をお待ちしています。
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