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整体院 あおりはのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/2
- リカバリーウェアについてまとめてみました
- 整体院スタッフ（医療系国家資格保有）が今流行っているリカバリーウェアについて、最新論文を中心にまとめてみました。
そもそもリカバリーウェアとは？
近年スポーツ選手や健康意識の高い方の間で注目されている「リカバリーウェア」は、特殊な素材・加工により疲労感の軽減や回復促進を目指す機能性衣料です。高価格帯から手頃な製品まで幅があり、実際に効果があるのか論文をもとに調査しました。
主なタイプと特徴
１.コンプレッション（着圧）系
筋肉の圧迫によりむくみ改善や主観的疲労感の軽減が比較的一貫して報告されています。
２.遠赤外線・セラミック含浸素材
身体の表面温度や血流に影響を与える可能性があり、睡眠の質や自律神経への効果が示唆される研究もありますが、現時点ではデータ数が限定的です。
３.ナノ加工・機能性系
抗菌・発熱・磁気等の加工をされた製品もありますが、効果の大きさや再現性は製品によって差があります。
科学的な視点で見ると…
・コンプレッション系は疲労感軽減・むくみ改善に比較的強めのエビデンスが存在します。
・遠赤外線系（例：パジャマ型）は睡眠や自律神経系へのポジティブな指標改善が示された小規模試験がありますが、まだ大規模な検証は不足しています。
・どのタイプも「万能ではなく、用途や目的によって選ぶべき」という点が科学的な結論です。
【日常での活用ポイント】
・運動後のむくみ・だるさ対策にはコンプレッション
・睡眠の質を補助したい場合は遠赤外線系
・素材・フィット感・用途で最適なアイテムを選ぶこと
※ただし、全ての製品が客観的に効果を証明されているわけではありません。個人差や用途に合わせた選び方が大切です。
まとめ
リカバリーウェアは「着るだけで疲労回復」というより、休息やケアの“補助アイテム”として活用するのが現時点での正しい位置づけです。
用途に合わせて正しく選び、日々のコンディショニングや疲労管理に役立ててください。
＊ホームページのブログではもう少し細かくまとめています。ご興味がありましたら整体院あおりはのＨＰブログをご参照頂ければ幸いです。
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