整体院 整心のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/18
- 膝の痛みにはコレを！
【膝の痛みの対処法】
◯階段の昇り降りで膝が痛い
◯立ち上がる時に膝が痛い
◯歩いていると膝が痛くなる
膝の痛みにお悩みの方へ、対処法をお伝えしていきます。
◯いつもよりゆっくり歩く
◯痛い時は冷やす
膝が痛い時に速く歩くと膝に大きな衝撃を与えます。
こちらがダメージとなり、膝の痛みをより引き起こします。
いつもよりゆっくり40分ほど歩いて、足を丁寧に扱っていきましょう。
膝の痛みが強くなってきたら、中止して下さい。
歩いた後は膝が熱くなりますので、氷水で20分冷やします。
冷やす事で、ご自分の体でも炎症を抑えるようになれますので、繰り返して行いましょう。
膝の変形が起こっている状態でしたら、上半身の姿勢の崩れも起こります。
このような場合は整体で体を整えた方が、速く痛みが軽減します。
歩く用途で作られた靴をご使用頂くと、尚良いでしょう。
靴屋さんで足を測定してもらったり、当院でも
◎足の測定
◎靴、インソールの提供
を行っておりますので、ぜひご活用下さい。
ご相談を心よりお待ちしております。
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