整体院 整心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 『いきなり筋トレ始めて体痛めてる人、絶対見て！』
- 【整体で体を改善する本当の順番】
骨盤矯正 → 骨トレ → 筋トレ
腰痛や肩こりを治そうとして、
いきなり筋トレやストレッチを頑張っていませんか？
実は整体の考え方では、
体を整える順番がとても大切です。
その順番がこちらです。
1 骨盤に体重を乗せる「骨盤矯正」
人間の体は本来、
骨盤に体重が乗る構造になっています。
しかし多くの方は
◎ 腰で支える
◎ 背中で耐える
◎ 太ももで踏ん張る
という使い方になっています。
これでは体の土台が不安定になり
◯腰痛
◯肩こり
◯首の痛み
◯姿勢の崩れ
が起きやすくなります。
整体ではまず、
骨盤に体重が乗る状態に整える骨盤矯正を行います。
体の土台を作る、とても大切な段階です。
2 骨盤を支点にする「骨トレ」
骨盤に体重が乗るようになったら、
次は骨トレです。
骨トレとは
骨盤を支点にして体を支える使い方を覚えること。
この状態になると
◎ 立つのが楽になる
◎ 姿勢が自然に整う
◎ 体が軽く感じる
という変化が出てきます。
体を筋肉で無理に支えるのではなく、
骨で体重を受ける体の使い方を身につけていきます。
3 最後に筋トレ
骨盤が安定し、
骨で体重を支えられるようになってから
筋トレが活きてきます。
この順番で筋肉を鍛えると
◎ 体が安定する
◎ 姿勢が崩れにくい
◎ 痛みの再発を防ぐ
という状態になります。
逆に、骨盤が不安定なまま筋トレをすると
体を痛めてしまうこともあります。
まとめ
整体で体を整える順番は
1 骨盤に体重を乗せる骨盤矯正
2 骨盤を支点にする骨トレ
3 筋トレ
この順番で体は本来の機能を取り戻していきます。
体の痛みは、
体の使い方が変われば変わることも多いです。
本気で体を変えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
整体院整心では
あなたの体を土台から整えていきます。
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