エヌプラスビューティー(N+beauty)のブログ
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投稿日：2025/12/7
- シミができやすい生活習慣ワースト5
- こんにちは、N+beautyです。
今日はお客様からよくいただく質問、
シミができやすい生活習慣を“ワースト5”でまとめました。
意外と「これ、無意識にやってる…」という方が多いので、ぜひチェックしてみてください。
第5位：睡眠不足・寝る時間がバラバラ
睡眠中は肌の修復を行う「成長ホルモン」が大量に出る時間。
寝不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、
シミが排出されず蓄積 → 定着しやすい状態になります。
改善ポイント
・0時までには就寝
・寝る前のスマホ時間を短くする
・ぬるめのお風呂で副交感神経をON
第4位：強めのスキンケア
クレンジングの擦りすぎ、スクラブの多用…。
これらは肌のバリア機能を弱らせ、 炎症性の色素沈着 を起こしやすくします。
特に30代以降は肌が薄くなるため、刺激でシミが濃くなることも。
改善ポイント
・クレンジングは優しく
・タオル摩擦も極力避ける
第3位：慢性的なストレス・自律神経の乱れ
肩こり・血行不良→肌の代謝が落ち、
シミが消えにくい状態が続きます。
改善ポイント
・ストレッチ
・ロミロミや温活で巡りを整える
・睡眠と軽い運動を習慣に
第2位：体の冷え
冷えはシミの大敵。
血流不足で代謝が落ち、ターンオーバーが遅れます。
その結果、 メラニンの排出が遅れ → シミが残りやすくなる のです。
特に冬は要注意！
改善ポイント
・よもぎ蒸しで深部から温める
・白湯を飲む
・身体を締め付けすぎる服を避ける
第1位：紫外線対策が“朝だけ”
圧倒的に多いのがこのパターン。
朝に日焼け止めを塗っても、
汗・皮脂・摩擦ですぐに落ちてしまいます。
午後になるとノーガード状態になり、
・手の甲
・頬骨の高い位置
・おでこ
にシミが集中する原因に。
改善ポイント
・日焼け止めは外出前とお昼に“2回”
・曇りの日・車移動も必ず使用
・パウダータイプでの重ね塗りも◎
まとめ
シミは「紫外線だけ」が原因ではありません。
日常の小さな習慣が積み重なることで濃くなりやすくなります。
「どれから改善したら良いかわからない」
「私の場合の原因は？」
などあれば、サロンでいつでもご相談くださいね。
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