ストレッチアルファ
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ストレッチアルファ(stretch alpha)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/17
- 豚汁の為に
- 皆さんこんにちは！
stretch alphaトレーナーの家中です！
以前もお話ししましたが、先週末は地元のマラソン大会に参加してきました！
長距離走が苦手な私ですが、１年に１度自分に課す試練としてマラソンを走ります！
今年は体調やけがの影響で練習ができずの挑戦でしたが、
結果は５km３１分でした！！(笑)
今、ん？と思った方もいるかもしれません。。
そう、すごいタイムではありません笑笑
言い訳はたくさんあるのですが歩かず走り続けた自分を称えることにします！私の楽しみはこれ！
出場すると配られる豚汁がすごく身体にしみておいしいのです！
このために毎年走ろうと決心できます笑
５３歳の父と一緒に走ったのですが、練習をしたらしく、まあ余裕な走りなこと笑
私から誘ったのに悔しい結果でした
来年こそ２５分で走ってランキングインを狙います！！
そして、その２日前にはダンスの発表会にも参加してきました！
社会人になってから始めたジャズダンス！
好きな先生がいて、その先生みたいに踊りたくて頑張っています！
人前に立つことは昔から嫌いではないのですが、小心者なので自ら行く性格ではありません。
けど、ダンスで舞台に立つときは、温かい照明が当たり、
自由に踊れる不思議な感覚がすごく気持ちいい！！
有酸素運動というときついイメージになってしまうのですが、
健康にとても効果的な手段なんですよ！
身体的な健康はもちろん、精神的な健康を保つのにも有効です！
私は、ダンスをするたびにモヤモヤも晴れてスッキリした気持ちになります！
有酸素運動をすると、脳内でセロトニンやエンドルフィンという物質が分泌され、
ストレスや不安感の軽減につながります！
「気持ちが前向きになる」「イライラしにくくなる」
といった気分の安定と幸福感が得られます！
みなさんも歩く、走る、踊るなど
好きなことから挑戦して、心の健康も向上させましょう！
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