セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 私がやらないことその4「とりあえずスクワット」
- こんにちは。膝のお悩みケア専門、クラティオ施術院です。
膝が痛いと相談すると、真っ先に「筋肉を鍛えるためにスクワットをしなさい」と言われませんか？ しかし、膝の専門家である私は、安易なスクワットをあえておすすめしません。その理由は、スクワットが「実はむちゃくちゃ難しいトレーニング」だからです。
以前、膝のお皿がサンドイッチされる話をしましたが、実はそれだけではありません。
膝に「ねじれ」や「重心のズレ」がある状態で深くしゃがみ込むと、膝の中にあるクッション、「半月板」にも強烈な引きちぎるような力がかかります。
物理的なエラーを抱えたままのスクワットは、半月板をすり鉢でゴリゴリとすり潰しているようなもの。良かれと思っている運動が、実は関節の寿命を縮めているケースが少なくないのです。
何千回と動作分析をしてきましたが、完璧なフォームでスクワットができる方は、実はほとんどいません。それほど、膝・股関節・足首の連動を物理的に制御するのは難しいことなのです。
私はまだ「膝の正解」を探し続けています。完璧な技術がないからこそ、安易に「鍛えれば治る」という無責任な言葉は使いません。
結論：鍛えるのは「安全」を確保してから
まずは半月板やお皿を壊さない「安全な軌道」を確保すること。 あなたの「一生歩きたい」という本当の願いを叶えるために、私はまず、その難しいスクワットを「あえて止める」ことから始めます。
ひざ/膝/整体/藤沢/辻堂/大船
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