セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 立ち上がりの「よいしょ！」が、膝を壊す物理的な理由
- こんにちは。藤沢の膝痛専門、クラティオ施術院の村上です。
椅子から立ち上がる時、無意識に「よいしょ！」と勢いをつけていませんか？
もしそうなら、その「勢い（反動）」こそが、あなたの膝の軟骨をじわじわと削っている真犯人かもしれません。
物理学で解く「立ち上がりの衝突」
反動を使って立つということは、物理学でいえば膝の関節面を「衝突」させている状態です。
特に、背中（胸椎）を丸めたまま勢いよく立とうとすると、重心が後ろに残ったまま膝を前に突き出す形になり、関節に体重の数倍の「瞬間的な圧力」が突き刺さります。
解決の鍵は「頭」と「胸のライン」
膝に優しい立ち上がりに、強い筋力は必要ありません。大切なのは「重力の味方につけ方」です。
まず、椅子に浅く腰掛ける
胸を軽く張り（胸椎の伸展）、頭を斜め前へ引き出す
胸が開いた状態で重心が足裏に乗ると、膝は「衝突」せずにスッと伸びる
胸椎がしなやかに動くことで、頭の重みがスムーズに前方へ伝わり、膝に無理な負担をかけずに立ち上がることが可能になります。
結論：あなたの膝は、もっと「楽」をしていい
「もっと鍛えなきゃ」と自分を追い込む前に、まずは「物理的なエラー」を引き算してみませんか？
立ち上がり方ひとつ、座り方ひとつ。
臨床12年の経験から、胸椎の柔軟性も含めたあなたの「動きの癖」を特定し、魔法のように体が軽くなる戦略をお伝えします。
ひざ/膝/整体/藤沢/辻堂/大船
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