セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 散歩中の突然の膝痛！その場でできる緊急除圧術
- こんにちは。藤沢の膝痛専門、クラティオ施術院の村上です。
「散歩中に突然、膝がチクッと痛んだ」
そんな時、多くの方は痛みを堪えて「早く帰ろう」と大股で急いでしまいます。しかし、実はその「広い歩幅」こそが、膝をさらに追い詰める物理的な凶器になっています。
突然の痛みに対する、最もシンプルで強力な緊急対策は「歩幅をいつもの半分にすること」です。
なぜ「大きな歩幅」が膝を壊すのか？
物理学の視点で見れば、歩幅を広げるほど、かかとが地面に衝突する瞬間の衝撃（床反力）は強くなり、膝を後ろから突き上げるようなストレスが発生します。
衝撃の増大：遠くへ足をつくほど、膝は「衝突」の衝撃を逃がせなくなる。
圧力の集中：膝が伸び切った状態で着地するため、関節内の「除圧」ができず、炎症部位を直撃する。
緊急対策：ネズミのような「小刻み歩行」
もし散歩中に痛みが出たら、迷わず「歩幅を30cm以下」に狭めてください。
衝撃を殺す：足を体の真下に下ろすイメージで歩くと、地面からの衝撃は垂直に分散され、膝への負担が激減します。
膝を緩める：歩幅を狭くすると、膝を常にわずかに曲げた「遊び」のある状態で歩けるようになります。これが、物理的な「除圧」の状態です。
結論：歩幅は、膝を守る「ブレーキ」です
「せっかくの散歩だから、しっかり歩かなきゃ」という思い込みが、膝の寿命を縮めているかもしれません。
もし、歩幅を狭めても痛みが消えない、あるいは歩幅を広げるとすぐ痛むのであれば、それはあなたの膝の「衝撃吸収機能」が物理的に限界を迎えているサインです。
12年の臨床経験を持つ私が、あなたの歩行の「ブレーキ」がどこで壊れているのか、精密に分析し、再設計します。
ひざ/膝/整体/藤沢/辻堂/大船
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