セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 朝の激痛を防ぐ！寝返りと膝の「物理学」的な関係
- こんにちは。藤沢の膝痛専門、クラティオ施術院の村上です。
「朝、目が覚めて布団から出る時が一番痛い」
「最初の一歩を踏み出すのが怖くて、しばらくじっとしている」
朝一番のその激痛、実は寝ている間の「物理的な圧迫」が原因かもしれません。「寝ている間に膝が固まった」と諦める前に、膝の中で起きている現象を紐解いてみましょう。
寝ている間、膝は「除圧」できていますか？
日中の活動で疲労した膝の組織（半月板や腱など）にとって、睡眠は本来、圧力をリセットするための大切な時間です。しかし、寝る姿勢によっては、夜通し膝を攻撃し続けていることがあります。
横向き寝の物理的ストレス：上の脚の重みが、下の脚の膝を直接押し潰していませんか？これは数時間にわたって膝の内側に「持続的な圧迫」を加え続けている状態です。
寝返りの減少：関節内のスペースが狭い状態で動きが止まると、組織の滑走性が失われ、物理的な「渋滞」が起きたまま朝を迎えることになります。
解決の鍵：寝具を「除圧装置」に変える
朝の快適な一歩を取り戻すために必要なのは、夜の間の物理環境の再設計です。
クッションによるスペース確保：横向きで寝る際、両膝の間にクッションを挟むだけで、上の脚による圧迫を物理的に回避（除圧）できます。
寝返りのしやすさを確保：足首や股関節の可動域を整えることで、無意識の「寝返り」がスムーズになり、関節内の圧力がこまめにリセットされるようになります。
結論：24時間、あなたの膝を守るために
「歩くのもしんどい」を「江の島まで歩けた！」に変えるために。
施術の時間だけでなく、あなたの人生の3分の1を占める「睡眠」という物理環境まで含めて、膝の痛みを根本から分析・サポートいたします。
ひざ / 膝 / 整体 / 藤沢 / 辻堂 / 大船
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