セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 衣替えの「しゃがみ」。その数秒が膝を「剪断」する。
- こんにちは。藤沢の膝痛専門、クラティオ施術院の村上です。
3月も終盤、藤沢の街でも春らしい装いが増えてきましたね。この時期に欠かせない「衣替え」。
「押し入れの奥から衣装ケースを引き出す」
「低い位置でひたすら服を畳む」
そんな作業のあと、膝の内側がピリッと痛んだり、立ち上がる時に膝が固まったりしていませんか？
その原因は、数秒間の「しゃがみ込み」によって膝に加わる物理的な【剪断力】にあります。
物理学で斬る：深く曲げて「ひねる」瞬間の破壊力
衣替えの最中、私たちは無意識に深く膝を曲げたまま、横にある箱を取ろうと体をひねります。この時、膝関節の中では非常に危険な現象が起きています。
剪断力の発生： 膝を深く曲げると、関節の「遊び」が極限まで減ります。その状態で体をひねると、大腿骨と脛骨が互いに逆方向へズレようとする「切り裂くような力（剪断力）」が半月板を直撃します。
逃げ場のない加圧： 重い衣装ケースを引き出す瞬間の「踏ん張り」は、さらに膝を内側からプレスする巨大なトルクを生みます。
衣替えが悪いのではありません。深く曲げたまま「ひねる」という物理的なエラーが、膝の寿命を削っているだけなのです。
物理の再設計：膝を「いじめない」衣替えのコツ
当院では、膝の調整に加え、家事動作という「物理的ストレス」を回避する再設計を提案しています。
関節内の除圧： 無理なしゃがみ込みで「遊び」を失った膝に関節内のゆとりを取り戻します。
重心の先行移動： 膝だけで耐えるのではなく、骨盤の重心を先に動かすことで、膝への剪断力を「引き算」する身体の使い方をアドバイスします。
結論：春のスタートを、軽やかな膝で。
「衣替えくらいで膝が痛むなんて…」と落ち込む必要はありません。
それはあなたの筋力が足りないのではなく、膝の「使い方」という物理法則を少しだけ掛け違えているだけです。
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ひざ / 膝 / 整体 / 藤沢 / 辻堂 / 衣替え / 家事 / 膝の痛み
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