セイタイヒザセンモン クラティオセジュツイン
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クラティオ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 4月1日の激走。その「急な加圧」に膝は耐えられない。
- こんにちは。藤沢の膝痛専門、クラティオ施術院の村上です。
明日から4月。新年度の幕開けですね。
「心機一転、明日からジョギングを始めよう！」と、新しいシューズを準備されている藤沢の皆様。その前向きな意欲は素晴らしいですが、少しだけ待ってください。
冬の間に休んでいたあなたの膝に、いきなり【自重の3～5倍】の衝撃を加えるのは、物理的に極めて危険な「掛け」かもしれません。
物理学で斬る：錆びついたギアにフルスロットルをかけていませんか？
ジョギングという動作は、片足着地の連続です。この時、膝関節には一歩ごとに爆発的な物理ストレスが加わります。
衝撃の「逃げ場」がない： 冬の間、活動量が減っていた膝は、潤滑油である「滑液」の循環が滞っています。いわば【錆びついたギア】の状態です。そこに急激な衝撃荷重（床反力）を加えると、摩擦熱が関節内の内圧を跳ね上げます。
物理的なオーバーヒート： 内圧が高まった状態で走り続けると、関節内の組織は膨張し、さらに逃げ場を失います。これが、走り始めて数分で感じる「ズキッ」という痛みの正体です。
運動の前に「除圧」という新常識
膝の再生に必要なのは「鍛えること」の前に、物理的な【除圧】を行うことです。
4月1日のスタートダッシュを成功させる鍵は、筋力ではなく、関節内の「隙間」をミリ単位で整え、潤滑システムを再起動させておくことにあります。
物理の再設計：4月からの「一歩」を一生の財産にする
関節内の循環再開： 物理的なアプローチで関節の「遊び」を取り戻し、衝撃をいなせる柔軟な膝へ導きます。
荷重ラインの最適化： 膝だけで衝撃を受け止めるのではなく、骨盤と足首を連動させ、膝への負担を物理的に「引き算」する動作をアドバイスします。
結論：3月最後の今日。リセットして4月を迎えませんか？
「走り出してから痛くなったら考えよう」では、遅すぎることがあります。物理的な「内圧の蓄積」を放置したままのスタートは、膝の寿命を削る行為です。
3月31日、本日が年度内最後のチャンスです。
新年度、最高に軽やかな一歩を、当院で手に入れませんか？
ひざ / 膝 / 整体 / 藤沢 / 辻堂 / ジョギング / 運動不足 / 膝の痛み
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