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美容整体ALUKU【アルク】

ビヨウセイタイアルク

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  • 新潟県新潟市中央区明石１－３－１１コンフォートビル３０５
  • 新潟駅万代口から徒歩7分（駐車場代サービス有）

アルク(ALUKU)のブログ

最新ブログ一覧

97件のブログがあります

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  • 過度な制限は意味ありません。
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/28
    投稿者：
    坂田 洸己
    過度な制限は意味ありません。 UP
    「早く痩せたいから、とにかく制限する」そんなダイエットをしていませんか？このような制限のしすぎはリバウンドの大きな原因になります。極端な食事制限は・強いストレス・空腹の我…続きを見る
  • チートデイはオススメしません。
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/26
    投稿者：
    坂田 洸己
    チートデイはオススメしません。 UP
    ダイエット中、「たまには好きなものを食べたい」そう思いますよね。そこでおすすめなのが、チートデイではなく“チートミール”です。1日好き放題食べるチートデイは、・食べすぎて…続きを見る
  • 代謝を下げない方法
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/25
    投稿者：
    坂田 洸己
    代謝を下げない方法
    ダイエット中に多いのが、「体重は落ちたのに、その後痩せにくくなる」状態。その原因の多くは、代謝の低下です。【食事を減らしすぎない】極端な食事制限は、体を省エネモードにして…続きを見る
  • カロリー設定の仕方
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/22
    投稿者：
    坂田 洸己
    カロリー設定の仕方
    ダイエットで意外と多いのが、カロリーを下げすぎてしまうこと。「少なければ少ないほど痩せる」と思いがちですが、これは逆効果です。まず、基礎代謝以下に設定するのはやめましょう…続きを見る
  • ３か月後のあなたは別人に
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/19
    投稿者：
    坂田 洸己
    ３か月後のあなたは別人に
    「本当に変わるのかな？」最初はそう思うかもしれません。でも、施術を3カ月続けた頃には、多くの方が変化を実感しています。まず変わるのが姿勢。猫背や反り腰が整い、自然と楽に立…続きを見る
  • 停滞期は確実に来る。
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/16
    投稿者：
    坂田 洸己
    停滞期は確実に来る。
    ダイエットをしていると、順調に落ちていた体重が急に止まる時期があります。これが「停滞期」です。停滞期は、ほとんどの人に起こる普通の現象です。体は急な体重減少に対して、「エ…続きを見る
  • ダイエットは月2kgペースがおすすめ
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/11
    投稿者：
    坂田 洸己
    ダイエットは月2kgペースがおすすめ
    早く痩せたい！！気持ちは分かりますが、短期間で一気に体重を落とそうとするのは危険です。ダイエットは、月2kgくらいのペースが一番おすすめです。月2kg以上のペースになると、体に…続きを見る
  • お腹痩せなら腸腰筋がカギ
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/8
    投稿者：
    坂田 洸己
    お腹痩せなら腸腰筋がカギ
    お腹を引き締めたいからといって、腹筋ばかりしていませんか？お腹痩せに大きく関係しているのが腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉です。腸腰筋は、背骨から骨盤、太ももにつながる…続きを見る
  • 運動は不要？
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/7
    投稿者：
    坂田 洸己
    運動は不要？
    ダイエット＝運動この意識は皆さんあると思います。正直、運動をしなくても痩せることは可能です。まず、運動は続かないランニングやハードな筋トレは、最初は頑張れても続かない人が…続きを見る
  • ジムに通っているけど痩せない、、、
    ビューティー
    投稿日：
    2026/3/2
    投稿者：
    坂田 洸己
    ジムに通っているけど痩せない、、、
    「筋肉をつければ痩せる」と思ってジムに通っているのに、体重が変わらない…。これはよくあることです。筋肉を増やすのは想像以上に大変です。大前提、筋肉はそんなに簡単に増えませ…続きを見る
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