アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/25
- 二の腕の贅肉は。。。
- 皆さんこんにちは、坂田です。
二の腕だけ太い…
振り袖みたいに揺れる…
そんな悩み、実は 腕の問題ではありません。
二の腕は
・食事のバランス
・身体の使い方（姿勢・肩の動き）
でほぼ決まります。１．食事で二の腕は太くも細くもなる
特に影響が大きいのはこの3つ。
「タンパク質不足」
→ 筋肉が落ちやすくなり、痩せても見た目が悪くなる。
「脂質と糖質の組み合わせが多い」
（スイーツ・菓子パン・フルグラ）
→ 単純に脂肪がつきやすくなる。
「むくみが出る食事」
塩分多め、加工食品、外食が続くと
→ 腕全体がパンパンに
二の腕を細くしたいなら
“食事の改善” が欠かせません。
２．身体の使い方で二の腕の形が変わる
二の腕は
姿勢と肩の動きの影響が大きい部位。
巻き肩
肩甲骨が固い
腕だけで動作している
これらがあると
二の腕が“働きすぎて”太く見えるようになります。
逆に、
・背中が使える
・ 肩甲骨が動く
・ 正しい姿勢で動ける
これだけで二の腕はスッと細くなります。
３．揉むより先に「使い方」を直すのが最短ルート
二の腕を揉んだりマッサージするだけでは
形はほぼ変わりません。
大事なのは、
食事を整えること。
身体の使い方を整えること。
この2つが揃った瞬間、
二の腕の見た目は一気に変わります。
是非参考にしてみてください。
体の使い方、食事の整え方が分からない方は、
１度私にご相談ください。
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