アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- ダイエット中にアイスが食べたい！
ダイエット中でも、
「どうしてもアイスが食べたい！」
そんな日、ありませんか？
僕はあります。
その欲、ガマンしすぎると逆にドカ食いの原因になります。【アイス欲が出る理由】
・甘いもの不足
・疲労で脳が糖を欲している
・ストレス
・単純に冷たくて甘いという快感が欲しい
だからこそ、
我慢せずに賢く満たすことが大事。
おすすめは「冷凍フルーツ」
アイスの代わりにぴったりなのがこれ。
・冷たくて満足感が高い
・自然な甘さで罪悪感ゼロ
・食物繊維・ビタミンで美容効果も
・カロリーはアイスの半分以下
特に
・冷凍マンゴー
・冷凍ぶどう
・冷凍ベリー系
はアイス感が強くて代替しやすい。
【どうしてもアイスを食べたい日は？】
無理に我慢しなくてOK。
ただし
・カップの小さいもの
・アイスクリーム表記のもの
・夜ではなく、日中に食べる
この工夫でダイエットに響きにくくなります。
結論：アイスは置き換えで乗り切れる
我慢ではなく、選び方＆置き換えが大事。
冷凍フルーツなら
甘さ・満足感・ヘルシーさの三拍子そろっているのでとてもおすすめです！！
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