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投稿日:2025/12/19
- 姿勢改善3つのポイント
いつの間にか姿勢が不細工に、、、
そんな方はこの3つを意識してください!
1.スマホを見るときは「背筋を伸ばして、顎を引く」
スマホを見るときに
・首が前に出る
・背中が丸まる
この姿勢が一番多い猫背の原因。
画面を顔の高さに近づけて、顎を軽く引くだけで
首・肩・背中への負担が大きく減ります。
2.座るときは「骨盤を立てる」意識
浅く座ったり、足を組むクセは
骨盤が後ろに倒れ、姿勢が崩れる原因。
・椅子に深く座る
・坐骨で座る意識
・腰を反らしすぎない
これだけで自然と背筋が伸びます。
3.呼吸は「胸ではなくお腹と肋骨」
姿勢が崩れている人ほど、
呼吸が浅く、胸だけで息をしています。
・鼻から吸って肋骨を広げる
・口から吐いてお腹を薄くする
呼吸が整うと
体幹が安定し、姿勢も崩れにくくなります。
姿勢改善は
「鍛える」よりも
日常の使い方を変えることが最優先。
この3つを意識するだけでも、
首・肩・腰の負担、見た目は大きく変わります!
是非試してください。
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