アルク(ALUKU)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/19
- 姿勢改善３つのポイント
いつの間にか姿勢が不細工に、、、
そんな方はこの３つを意識してください！
１．スマホを見るときは「背筋を伸ばして、顎を引く」
スマホを見るときに
・首が前に出る
・背中が丸まる
この姿勢が一番多い猫背の原因。
画面を顔の高さに近づけて、顎を軽く引くだけで
首・肩・背中への負担が大きく減ります。
２．座るときは「骨盤を立てる」意識
浅く座ったり、足を組むクセは
骨盤が後ろに倒れ、姿勢が崩れる原因。
・椅子に深く座る
・坐骨で座る意識
・腰を反らしすぎない
これだけで自然と背筋が伸びます。
３．呼吸は「胸ではなくお腹と肋骨」
姿勢が崩れている人ほど、
呼吸が浅く、胸だけで息をしています。
・鼻から吸って肋骨を広げる
・口から吐いてお腹を薄くする
呼吸が整うと
体幹が安定し、姿勢も崩れにくくなります。
姿勢改善は
「鍛える」よりも
日常の使い方を変えることが最優先。
この3つを意識するだけでも、
首・肩・腰の負担、見た目は大きく変わります！
是非試してください。
＃ダイエット＃ダイエット方法＃痩せる＃痩せる方法＃痩せる習慣＃脂肪燃焼＃リバウンド＃産後ダイエット＃脚痩せ＃お腹やせ＃二の腕痩せ＃下半身太り＃ぽっこりお腹＃くびれ＃ウエスト＃引き締め＃自分磨き＃巻き肩＃猫背＃姿勢＃姿勢改善＃新潟市＃新潟市中央区＃万代＃個室＃完全個室＃新潟ダイエット
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで残り１名【年齢太りを脱却】痩せ体質整体90分¥8800→¥3980
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/2
-
●2026/3/28
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（15）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（18）
もっと見る
アルク(ALUKU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【先着10名限定¥1980円】口コミ・写真投稿できる方限定！1ヶ月3回体験
|
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで残り2名【お腹をスッキリ】スタイルアップ整体90分￥8800→ ¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで残り１名【年齢太りを脱却】痩せ体質整体90分¥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで残り1名【痩せないを卒業】本格ダイエット整体90分￥8800→ ¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで残り2名【リバウンドに終止符】代謝アップ整体90分￥8800→ ¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 4月15日まで3名限定【ドレスが映える】挙式前ブライダル整体90分￥8800→3980
|
