アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 30代以降、逆効果になるダイエット
20代と同じ方法で頑張っても、
30代以降は「痩せにくい」「疲れやすい」と感じやすくなります。
年齢を重ねると逆効果になりやすいダイエットがあります。１．長時間ジョギング
やりすぎると筋肉が落ちやすく、代謝低下の原因になります。
関節も痛めやすく、
頑張っているのに引き締まらない体になります。
２．極端な糖質制限
エネルギー不足で体は省エネモードに変わり、
リバウンドを招きやすくなります。
糖質は人間のエネルギーなので削りすぎないように！
３．一食サラダのみ
栄養不足で筋肉が減り、
体重は落ちてもメリハリのない体型に。
冷えやむくみも促進して、あまりいいことがありません。
30代以降は「減らす」より「整える」ダイエットを。
姿勢や代謝を整えることで、無理なく痩せやすい体にしていきましょう！
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