アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/16
- 砂糖は太る?
「砂糖は太るから絶対ダメ」
そんなイメージを持っていませんか?【結論】
砂糖だけが特別に太らせるわけではありません。
太るかどうかは“カロリー収支”
体脂肪が増えるかどうかは、
基本的に
摂取カロリー > 消費カロリー
になったとき。
砂糖も、
他の炭水化物や脂質と同じく
カロリー以上に脂肪になることはありません。
ただ注意してほしいことはあります。
砂糖は吸収が早く、
血糖値が急上昇しやすいのが特徴。
・甘い飲み物
・お菓子の習慣
これが積み重なると、
知らないうちにカロリーオーバーになります。
砂糖が悪いのではなく、量と頻度の問題です。
砂糖=即太る
ではありません。
大切なのは
完全に禁止することではなく、
全体のバランスを整えることです!
我慢より、管理が大切。
それが続くダイエットです。
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