アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- お酒は太る？
- 「ダイエット中はお酒NG？」
こんな質問をよくいただきます。結論から言うと、適量ならOKです。
太る要因で大きいのは“飲み方”
アルコール自体にもカロリーはありますが、
体脂肪増加の主な原因は、
・おつまみの食べすぎ
・甘いお酒の飲みすぎ
・飲酒後の食欲増加
つまり、問題はセットになりやすい習慣。
ダイエット中の適量目安
週に数回、
・ハイボール
・焼酎
・辛口ワイン
など糖質の少ないものを
1～2杯程度なら大きな影響は出にくいです。
代用するのであれば
「飲みたい気分」のときは
・炭酸水＋レモン
・ノンアルビール
・無糖のお茶ハイ風（お茶＋炭酸）
これらが満足感を得つつ、
余計なカロリーを抑えられます。
是非参考にしてください。
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