アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- お腹痩せなら腸腰筋がカギ
お腹を引き締めたいからといって、
腹筋ばかりしていませんか？
お腹痩せに大きく関係しているのが
腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉です。
腸腰筋は、
背骨から骨盤、太ももにつながる筋肉で、
上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉とも言われています。
歩く・脚を上げる・姿勢を支えるなど、
日常動作にとても重要な役割があります。
腸腰筋がうまく働かないと、
骨盤が前に出て姿勢が崩れやすくなります。
すると
・反り腰になる
・下腹が前に出る
・お腹がポッコリ見える
といった状態に。
脂肪ではなく、
姿勢が原因でお腹が出て見えることも多いです。
お腹を引き締めるには、
腹筋だけでなく
腸腰筋が正しく使える体を作ることがとっても大切。
姿勢が整うと、
下腹もスッと引き上がりやすくなります。
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