アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 停滞期は確実に来る。
ダイエットをしていると、
順調に落ちていた体重が急に止まる時期があります。
これが「停滞期」です。
停滞期は、ほとんどの人に起こる普通の現象です。体は急な体重減少に対して、
「エネルギーを守ろう」とする働きがあります。
そのため
1～2週間体重が動かないことはよくあります。
ここで「失敗した」と思う必要はありません。
そして停滞すると多くの人が
「もっと食事を減らそう」とします。
でもこれは逆効果なケースがほとんど。
さらにカロリーを削ると
・代謝が落ちる
・疲れやすい
・リバウンドしやすい
といった悪循環になりやすくなります。
大事なのは焦らないこと
停滞期は、
体が新しい状態に慣れている途中。
焦らず、今の習慣を続けていくと
また少しずつ体重は動き始めます。
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