アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 過度な制限は意味ありません。
「早く痩せたいから、とにかく制限する」
そんなダイエットをしていませんか？
このような制限のしすぎはリバウンドの大きな原因になります。
極端な食事制限は
・強いストレス
・空腹の我慢
・栄養不足
を引き起こします。
その結果、
反動で食べすぎてしまい、
リバウンドにつながるケースがとても多いです。
厳しい食事制限が必要なケースは、
・結婚式前など期限がある人
・ボディコンテストに出る人
など、短期間で仕上げる必要がある場合だけ。
日常のダイエットで同じことをすると、
体にも心にも負担が大きすぎます。
大切なのは続けやすさ
ダイエットは
短期間で落とすことより、
続けられることが大切。
無理な制限ではなく、
・バランスよく食べる
・習慣を整える
これが結果的に一番リバウンドしにくい方法です。
ゆるいけど確実に継続する
これがダイエット成功の鉄則です。
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