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投稿日：2026/2/27
- 歯に着色しやすい飲食物について
- 毎日しっかり歯磨きをしていても、「最近歯の黄ばみが気になる」と感じることはありませんか。実は歯の色は、普段の飲食習慣によって大きく影響を受けています。今回は、歯に着色がつきやすい飲食物とその理由についてご紹介します。
まず、着色の原因になる代表的なものは、色が濃くポリフェノールを多く含む飲み物です。コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、赤ワインなどは、歯の表面を覆っている「ペリクル」という膜に色素が付着しやすく、少しずつ黄ばみの原因になります。また、コーラや色の濃いジュースも着色の原因になることがあります。
食べ物では、カレーやミートソース、醤油やソースを多く使った料理、キムチ、ケチャップ料理、チョコレート、ブルーベリーなどのベリー類も着色しやすい食品です。特に色素が強い食品は、日常的に摂取することで徐々に歯の表面に色が残りやすくなります。
さらに注意したいのが、酸性の飲食物です。レモン系ドリンクやスポーツドリンク、酢を使った飲み物などは、歯の表面を一時的にやわらかくするため、その後に色の濃い飲食をすると着色がつきやすくなることがあります。
着色を防ぐためには、色の濃い飲食後にお水を飲んで口の中を軽くすすぐことや、時間を空けてから歯磨きをすることが効果的です。また、だらだらと長時間飲み続ける習慣も着色の原因になるため注意しましょう。
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セルフホワイトニング/歯/自由が丘
松木 マツキ
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